使用合适的重量，保证每组能完成8-12次，但不能完全力竭。

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重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
负重训练：选择合适的重量，每组8-12次，3-4组为宜。
自由重量训练时，选择合适的重量，每组8-12次为宜
哑铃锻炼双手力量：选择合适的重量，每组8-12次，做3-4组。
训练时，每组动作做8-12次，重量要适中，保证动作标准。
健身时，哑铃重量应选择能完成8-12次的，挑战性与安全性并存。
控制每组的重量，确保动作标准且能完成全数重复次数
每周至少进行3次全身力量训练，每次8-12组
重量训练时，每组8-12次重复是提升力量的常见标准
力量训练要分组，每组8-12次，3-4组为宜。

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