训练时，每组动作做8-12次，重量要适中，保证动作标准。

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训练时每组动作保持8-12次，保证效果。
重量训练时，每组8-12次重复是提升力量的常见标准
力量训练时，每组动作尽量做到8-12次，效果最佳。
重量训练时，每组8-12次为宜，保持合适的重量。
训练时，每组动作保持8-12次，效果更佳。
每组动作做8-12次，每种动作3-4组
每组训练动作保持8-12次重复，增加肌肉耐力。
每组动作保持8-12次，控制好动作质量。
使用重量适中的器械，做到每个动作8-12次，保证肌肉充分收缩
每周至少做3-5次全身力量训练，每次8-12个动作

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