热身时应重点针对即将运动的部位进行活动

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进行球类运动，应针对相关关节做针对性热身动作。
进行长跑时，不必每个部位都拉伸，重点针对大腿和小腿。
力量训练后的拉伸应重点针对训练部位
针对特定运动，针对性地进行热身，比如篮球要练投篮
运动后的拉伸应重点针对运动中用力较大的肌肉群。
不同的运动项目可以针对不同部位进行塑形。
如果感到某个部位特别僵硬，可以重点对它进行针对性拉伸。
进行重量训练后，针对重点肌群进行局部深度拉伸
动态热身如高抬腿、跳跃等，可以唤醒肌肉，适应即将进行的活动
某些特定部位的拉伸可以针对运动损伤进行康复

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