绿茶（不加糖）热量较低，约20卡

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快餐中的咖啡或茶可以不加糖，热量较低
绿叶蔬菜（如菠菜）热量较低，通常在20-30卡左右
绿叶蔬菜如菠菜的热量通常较低，约13卡/100克
一杯无糖酸奶（125克）热量约100卡
选择低糖饮料，如矿泉水或无糖茶，降低热量摄入
低脂奶酪每100克热量约41卡
尽量少喝含糖饮料，选择无糖或低糖茶水。
饮料中的碳酸和果汁往往热量不低，尽量选择水或者无糖茶水。
沙拉酱往往含糖量较高，选择低脂或无糖版本可以减少热量摄入。
绿茶加柠檬和糖，调制成下午茶

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