绿叶蔬菜（如菠菜）热量较低，通常在20-30卡左右

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绿叶蔬菜如菠菜的热量通常较低，约13卡/100克
适量吃些绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花等，营养又低卡。
绿叶蔬菜如菠菜含有丰富叶酸
每日蔬菜摄入量至少5份，选择绿叶蔬菜如菠菜、西兰花
绿叶蔬菜如菠菜、生菜可增加饱腹感。
绿叶蔬菜如菠菜富含铁质
吃绿叶蔬菜，如菠菜、油菜等
绿叶蔬菜如菠菜用保鲜袋分装，保持湿度低
绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝含有丰富的叶酸
绿叶蔬菜如菠菜，应浸泡在冷水里保鲜。

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