一小把坚果（如杏仁）热量可达到50-100卡

发布时间：2024-10-05 19:06

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一份坚果（如杏仁，50克）热量约165卡
秋季可以适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，以补充能量。
海鲜类如虾仁，每100克热量约85卡
适量吃坚果，如杏仁，它们虽高卡但富含健康脂肪。
早餐可以吃一份坚果，如杏仁，提供能量和健康脂肪
吃坚果如杏仁提供快速能量
低卡饮食推荐16：适量摄入坚果，如杏仁，作为健康零食。
用豆类和坚果代替高热量的零食，如烤杏仁和鹰嘴豆。
坚果类适量食用，如杏仁、核桃，但要控制份量。
坚果类如核桃、杏仁可以作为早餐的小零食。

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