白天适当午睡，但不超过30分钟，以免晚上难以入睡。

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如果白天困倦，可以适当午睡，但不宜过长，以免晚上难以入眠。
如果难以入睡，可以试着进行短暂的午睡，但不超过30分钟。
养成定期午休的习惯，但不要超过30分钟，以免打乱晚上睡眠。
午间小憩，但不超过30分钟，避免深度睡眠干扰夜晚。
白天适当补充小憩，但不要超过30分钟
午间小憩，但不超过30分钟，避免夜晚失眠。
避免白天小憩过长，以免晚上难以入睡
午休时间不宜过长，以免晚上难以入睡。
限制白天小憩：如果你晚上难以入睡，应避免长时间午睡。
白天进行短暂小憩，但不超过30分钟，避免影响夜间睡眠。

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