瑜伽睡前清洁：做简单的瑜伽冥想和深呼吸，清除杂念，准备入睡。

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瑜伽冥想能提高睡眠质量：睡前做5分钟简单的瑜伽动作，然后静心冥想，有助于放松身心，进入深度睡眠。
放松身心，可以通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式帮助自己放松，准备进入睡眠状态。
尝试放松技巧，如深呼吸或瑜伽，帮助身心准备入睡。
睡前做些深呼吸或瑜伽放松练习
在瑜伽课后进行短暂的瑜伽冥想，帮助入睡
睡前做些深呼吸或瑜伽，有助于放松身心
瑜伽热身动作：睡前做简单的瑜伽拉伸，预防肌肉酸痛，促进睡眠。
《瑜伽生活艺术：从早晨到睡前的冥想与瑜伽实践》
尝试瑜伽冥想，平静思绪，准备进入梦乡。
放松身心：睡前进行深呼吸、瑜伽或冥想练习，有助于减轻压力和紧张。

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