运动中的能量棒可以快速提供能量

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运动饮料能提供快速能量，但不宜过量，以防电解质失衡
运动时携带小包装能量棒，方便快速补充能量
快餐热量虽高，但也能提供快速能量，运动前后适合食用。
吃香蕉能提供快速能量，适合短距离运动后食用。
在运动前后补充一些复合碳水化合物，如能量棒，能快速补充能量。
跳绳: 快速有节奏的运动，可以快速消耗能量，缓解压力。
水果如香蕉、苹果可以快速提供能量。
巧克力和能量棒提供临时能量补充
吃坚果如杏仁提供快速能量
吃香蕉能提供快速能量，适合长跑者

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