饮水充足但不宜过量，防止脱水和电解质失衡。

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饮水充足，补充运动中流失的电解质可预防脱水。
运动饮料能提供快速能量，但不宜过量，以防电解质失衡
保持充足的水分和电解质补充，防止脱水。
补充足够的水分和电解质，防止脱水。
补充足够的水分和电解质，防止脱水
多喝水，补充因高温流失的电解质，但避免过量导致脱水。

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