周末不要赖床，逐渐调整作息

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在周末或假期逐渐调整作息，适应新的生物钟
周末适当延长睡眠时间，但周一要逐渐恢复正常
周末适当调整作息，但不要过度颠倒黑白
在周末和假期，尽量保持规律的作息，逐渐适应
周末可以选择稍晚些时间起床，但周一要迅速调整回正常作息。
周末可以适当调整睡眠时间，但周末过后要尽快恢复规律作息。
周末可以适当调整作息，但周一要恢复规律
春分过后白天逐渐变长，注意调整作息
周末不要随意改变作息，保持日常节奏
夏至后白天逐渐变长，注意作息调整，避免过度劳累。

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