吃坚果如杏仁，提供健康脂肪和能量

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早餐可以吃一份坚果，如杏仁，提供能量和健康脂肪
适量吃坚果，如杏仁和核桃提供健康脂肪
适当吃些坚果，如杏仁和核桃，提供健康脂肪。
坚果如核桃、杏仁能提供健康脂肪和能量。
吃坚果如杏仁能提供运动所需的健康脂肪
适当吃点坚果：杏仁、核桃，提供健康脂肪和微量元素。
素食者可适量吃坚果，如杏仁，提供健康脂肪和蛋白质。
常吃坚果，如核桃、杏仁，提供不饱和脂肪酸。
常吃坚果，如核桃、杏仁，能提供不饱和脂肪酸
吃一份坚果和种子，如杏仁或亚麻籽，提供健康脂肪。

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