孕妇每日需额外摄入叶酸，绿叶蔬菜如菠菜和深色谷物是好来源。

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孕妇每日需额外摄入叶酸，可从绿叶蔬菜和全谷类食物中获取。
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孕妇需要增加铁质摄入，红肉和绿叶蔬菜是好来源。
孕妇补充叶酸：菠菜、绿叶蔬菜和坚果是很好的来源，有助于胎儿神经管发育。
孕妇应多吃富含叶酸的食物，如深绿色蔬菜和全谷类食品。
孕期应补充叶酸，富含叶酸的食物有深绿色蔬菜和全谷物。
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