孕妇每日需额外摄入叶酸，可从绿叶蔬菜和全谷类食物中获取。

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孕期应补充叶酸，富含叶酸的食物有深绿色蔬菜和全谷物。
补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要，绿叶蔬菜和全谷类食物中富含叶酸。
孕中期可以适量增加铁质摄入，可以通过红肉、豆类和绿叶蔬菜获取。
孕妇应多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和全谷类，以预防胎儿神经管缺陷。
多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和全谷类，以预防胎儿神经管缺陷。
补充叶酸，可通过吃富含叶酸的食物（如绿叶蔬菜）或服用叶酸片。
增加铁质摄入，如红肉、豆类和绿叶蔬菜，防止贫血。
每日应摄取足够的钙质，奶制品、豆腐和绿叶蔬菜都是好来源。
孕妇需要适量增加铁质摄入，红肉、豆类和全谷物都是好的来源。
素食主义者需要关注碘、锌和钙等矿物质的摄取，可以通过绿叶蔬菜、坚果和种子来获取

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