午间小憩可以补充白天损失的褪黑素，但不宜过长以免影响夜间睡眠。

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白天适当补充小憩，但不要过长以免影响夜间睡眠
白天小憩不宜过长，以免影响夜间睡眠。
午间小憩可以短暂恢复精力，但不宜过长以免影响夜间睡眠
白天适当午睡，但不宜过长，以免影响夜间睡眠
避免白天过度睡眠，尤其是午后小憩，以免影响夜晚的褪黑素分泌。
午后小憩不宜过长，以免影响夜间睡眠

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