午休时浅睡，而不是深度睡眠，以帮助晚上更好地入睡。

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定时进行短时午睡，可以帮助宝宝晚上更好地入睡。
尝试午休，尤其是短暂的午睡，有助于晚上更好地入睡。
午休虽短，但能帮助夜晚更好地入睡。
白天短暂小憩而非长时间睡眠，可以帮助晚上更好地入睡。
定期午睡可以帮助补充日间精力，但晚上最好不睡或浅睡。
减少白天打盹，特别是下午和傍晚，以帮助晚上更好地睡眠。
白天短暂小憩，而不是长时间的午睡，有助于夜晚深度睡眠。
限制午睡时间，尤其是下午3点以后，以免影响晚上的深度睡眠。
午休时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠深度。
利用午休进行深度睡眠，而非浅度打盹

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