安眠药应在睡前1-2小时服用，过早可能影响入睡

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晚餐尽量在睡前2-3小时内完成，过饱可能影响睡眠
睡前避免服用可能影响睡眠的药物。
夜间睡眠时，调低1-2度能节能且不影响睡眠舒适度
避免晚餐过饱：消化过程会影响睡眠，尽量在睡前2-3小时内用餐。
宝宝午睡时间一般建议控制在1-2小时，避免影响夜间睡眠。
晚餐尽量在睡前2-3小时内完成，避免过饱影响睡眠。
避免晚餐过饱和过饱：消化过程影响睡眠，尽量在睡前2-3小时内用餐。
夜间睡眠时，调低1-2℃，既不影响睡眠又能节省能源。
宝宝午睡时间一般建议1-2小时，避免影响晚上的睡眠。
定期做运动，但避免在睡前2小时内，以免过于兴奋影响睡眠

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