轻量级的有氧运动，如快走，能为高强度运动做准备。

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做些有氧运动，如快走或慢跑，能提高体温。
轻度运动后的短暂低强度有氧活动（如快走）能加速心率恢复，同时帮助消耗热量。
做有氧运动能提高心肺耐力，如快走、跳舞。
快走是低强度、高效率的有氧运动，适合各年龄段
慢跑和快走是简单易行的低强度有氧运动。
做家务活动如扫地、擦窗也可作为轻度有氧运动

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