拉伸运动应持续到感到轻微的酸痛，但不应该是剧痛。

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拉伸运动应持续到肌肉感到轻微紧张，但不疼痛。
在拉伸过程中感到轻微的酸痛是正常的，但不应强迫过度伸展。
拉伸时要感到轻微的紧张感，但不应感到疼痛，以免损伤
拉伸时要感到轻微的伸展但不疼痛
拉伸时的疼痛感应该是轻微的，如果感觉不适立即停止。
拉伸时要尽量感到肌肉被轻微拉长，但不感到疼痛。
前臂拉伸：手臂伸直，一手抓住另一手的手肘，拉伸直到感到轻微酸痛。
拉伸时尽量找到肌肉的痛点，但别超过酸痛点
在拉伸过程中，感觉到轻微的紧张感是正常的，但避免过度疼痛。
在运动中感到紧张或疼痛时，应暂停拉伸，防止加重不适。

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