外卖点餐小贴士：提前规划，避免油腻和高热量菜品，选择蔬菜多的选项。

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点餐时选择蔬菜多的沙拉，少点油腻炸食
晚餐尽量选择蔬菜和瘦肉，避免高热量和油腻食物，有利于控制体重。
晚餐可选择蒸鱼搭配蔬菜，尽量避免油炸和高热量酱料。
控制晚餐热量，尽量以蔬菜为主，避免油腻和高热量食物。
快餐热量较高，建议选择轻食或蔬菜多的餐品。
快餐热量高，尽量选择蔬菜多、肉类适量的套餐
尽量在家烹饪，避免外出就餐时选择高热量菜品。
点餐时选择蔬菜多、肉类少的套餐可以降低热量摄入
餐桌上多蔬菜水果，少油腻和高热量食物
晚餐应以蔬菜为主，少量瘦肉，避免油腻和高热量食物。

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