避免在紫外线最强烈的时间（午后12点至4点）长时间外出。

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强烈紫外线天气时，尽量在上午10点至下午4点避免外出。
避免在紫外线最强烈的时间（上午10点至下午4点）长时间外出，如果必须，尽量寻找阴凉处休息。
避免长时间暴露在强烈阳光下，尤其是在上午10点至下午4点紫外线最强的时候。
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