避免在紫外线最强烈的时间段（通常是上午10点至下午4点）外出。

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尽量在早上10点到下午4点避开紫外线最强烈的时段外出。
避免强日光时段外出：一般上午10点至下午4点是紫外线最强的时候。
避免长时间暴露在强烈阳光下，尤其是在上午10点至下午4点紫外线最强的时候。
避免在阳光最强烈的时间（上午10点至下午4点）长时间外出
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