避免强日光时段外出：一般上午10点至下午4点是紫外线最强的时候。

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避免长时间暴露在强烈阳光下，尤其是在上午10点至下午4点紫外线最强的时候。
强烈紫外线天气时，尽量在上午10点至下午4点避免外出。
避免在强烈阳光最直射时段外出，通常是上午10点至下午4点。
避免在阳光最强烈的时间（通常是上午10点至下午4点）外出
尽量在早上10点到下午4点避开紫外线最强烈的时段外出。
避免在阳光最强烈的时间（上午10点至下午4点）长时间外出
避免在阳光强烈时外出，尤其在上午10点至下午4点
避免日晒强烈的时段，通常是在上午10点至下午4点
避免在热浪最高峰时段（通常为上午10点至下午4点）外出
避免在强烈阳光直射时段外出，如正午12点至下午4点

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