拉伸时应保持每个动作5-10秒，避免过度拉伸导致损伤

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拉伸时，每个动作保持30秒至1分钟，避免过度拉伸导致伤害。
拉伸应持续15-30秒，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸应持续20-30秒，避免过度拉伸导致伤害
拉伸时，每个动作保持15-30秒，避免过度拉伸
拉伸应适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。
拉伸动作要适度，避免过度拉伸导致损伤
拉伸时要保持每个动作30秒以上，避免过度拉伸。
拉伸时每个动作维持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸时每个动作保持15-30秒，避免过度拉伸。
拉伸时要适度，避免过度拉伸导致肌肉损伤。

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