晚上在家做一些简单的拉伸，轻松结束一天。

发布时间：2024-08-29 10:57

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户外运动结束后，可以适当的做一些拉伸运动，放松肌肉；
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在床头放一本喜欢的书，睡前翻几页，轻松结束一天。
徒步结束后做好拉伸放松
做一些简单的拉伸运动，预防肌肉酸痛。
利用电视广告时间做一些简单的拉伸运动
饭后半小时，做一些轻松的拉伸运动，有助于消化。
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