利用水瓶进行颈部和手臂伸展

发布时间：2024-09-18 10:51

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手臂举重后，对手臂上举和下压部位进行拉伸。
手臂上举过头，拉伸肩颈和手臂肌肉。
定期进行头部和颈部的伸展运动，预防颈动脉硬化。
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