适量摄入复合碳水化合物，如糙米或全麦意面。

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饮食中适量摄入复合碳水化合物，如糙米、全麦面包
适量摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，为能量来源
适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包或糙米，提供持久能量。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，提供持久能量。
早餐中适量摄入复合碳水化合物，如糙米或全麦谷物。
早餐可以适当摄入一些复合碳水化合物，如糙米或全麦面包。
适量摄入复合碳水化合物，如全麦面包和糙米，提供持久能量。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包。
适当摄入复合碳水化合物，如糙米和全麦面包，保持能量稳定。
碳水化合物摄入应以复杂碳水为主，如糙米和全麦面包。

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