使用拉力器时，注意双手均匀受力，避免肩部受伤。

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使用拉力绳进行肩部训练时，要确保手腕在杠铃下，避免受伤。
拉伸时要均匀分配注意力，避免局部用力过猛。
下犬式时，手臂和腿部力量要均匀分配，避免腰部受伤。
使用划船机时，保持背部挺直，腿部蹬力均匀，避免拉伤。
使用哑铃做侧平举时，注意肩部稳定，避免肩袖受伤。
做力量训练时注意动作规范，避免肩袖受伤。
力量训练时，使用拉力器要注意热身，避免肌肉拉伤
拉力带锻炼手臂时，注意动作要准确，防止拉伤肩部。
拉力带锻炼手臂力量：将拉力带固定在合适高度，双手握住，做弯举动作，注意保持背部挺直，防止受伤。
使用哑铃做肩部推举，注意手肘贴紧身体以避免受伤。

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