拉力器训练时，注意保持手臂与地面平行，避免受伤。

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使用拉力带做侧平举时，保持手臂与地面平行，稳定动作。
拉力器训练手臂时，选择合适重量，避免过度拉伸。
进行柔韧性训练时，注意保持正确的姿势，避免拉伤。
训练时注意保持球的稳定性，避免受伤
拉力绳训练时，保持动作标准，避免受伤。
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做力量训练时，注意姿势，避免拉伤皮肤。
卧推：上半身主要肌群训练，保持手臂与地面平行，用胸部推动杠铃。
力量训练时注意每组动作保持正确的姿势以避免受伤

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