拉伸手臂时，尽量保持肘关节90度，避免肩袖受伤

发布时间：2024-10-02 23:42

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使用哑铃做肩推时，注意手臂呈90度角，以避免肩袖拉伤。
使用拉力器时，保持手肘呈90度，避免伤到肘关节。
做俯卧撑时，手肘与肩膀保持90度角，避免受伤。
做俯卧撑前，用手臂推地做肩部拉伸可以预防肩袖受伤。
手臂举重后做肩部旋转拉伸，防止肩袖损伤
做俯卧撑到极限时，可以短暂停留保持肩部拉伸，避免肩袖受伤。
举重后拉伸手臂，预防肩袖损伤
在游泳后，拉伸肩部和手臂，防止肩袖损伤。
做俯卧撑后的肩部拉伸，避免肩袖受伤。
拉力器锻炼手臂：保持两臂伸直，不要过度弯曲肘关节

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