游泳前用冷水淋浴能提高体温，加速身体热身。

发布时间：2024-10-16 10:24

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游泳前用冷水淋浴，可以收缩血管，提高体温，减少游泳时抽筋。
游泳后用温水淋浴，帮助身体冷却
游泳后，用冷水淋浴配合全身拉伸，可以迅速冷却身体。
游泳前，用冷水淋浴或者泡水10分钟，可以提高体温，减少入水后的不适。
游泳后用温水淋浴，帮助身体降温，放松肌肉。
用冷水淋浴，提高身体适应能力
游泳前，用冷水淋浴或做几组轻松的水中拉伸，能提高水性。
用冷热水交替淋浴，可以帮助身体快速冷却。
游泳后用冷热水交替淋浴和拉伸，加速恢复
游泳后用温水淋浴配合全身拉伸，可以加速恢复

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