使用重量分级，逐渐增加负荷

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使用重量分级，逐渐增加负荷刺激肌肉
使用重量分级，逐步增加负荷
使用重量适当，逐渐增加负荷进行训练。
使用正确的重量，逐渐增加负荷来挑战自己
使用适当的重量，逐渐增加负荷，避免过度训练
进行力量训练时，遵循'80%负荷，20%负荷'的原则，逐渐增加重量。
控制重量，逐渐增加负荷以提升肌肉适应性
进行力量训练时，逐渐增加重量，避免过度负荷。
逐渐增加重量，但不要超过自身负荷的80%
控制好重量，逐渐增加负荷，避免过度训练。

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