周二增加距离，提高耐力

发布时间：2024-10-16 11:48

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周二和周四增加距离，提高耐力
5. 慢跑提高耐力：逐渐增加距离和速度，每周3-5次
逐步增加游泳距离，提高耐力。
每周增加一点距离，循序渐进提升耐力
周末可以进行长距离慢跑，提高耐力
跑步提高耐力：慢热热身，逐渐增加距离和速度，每周至少3次，配合适当拉伸。
训练耐力，逐渐增加游泳距离
周末可以安排一次长距离徒步或游泳，增加耐力
周末进行一次长距离的徒步或骑行，增加有氧耐力。
训练自己的耐力，可以逐渐增加骑行距离。

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