俯卧撑深蹲：两手撑地，臀部抬起，保持身体直线，可锻炼核心肌群和腿部力量。

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深蹲和俯卧撑可以锻炼大腿、臀部和核心肌群
做俯卧撑时，保持身体直线可锻炼肩部和核心。
深蹲时，保持背部挺直，能锻炼到臀部和大腿的深层核心肌群。
做俯卧腿举时，尽量保持腿垂直，锻炼腿部和核心肌群的力量。
做俯卧撑时，保持身体直线，锻炼核心肌群
深蹲时，保持背部挺直，用臀部推动身体下蹲，锻炼股四头肌和核心肌群。
健身球做俯卧撑时，手掌着地，背部和臀部形成弧线，锻炼核心力量。
做深蹲时，保持背部挺直可以锻炼到臀部和大腿的深层肌群。
做深蹲时，保持背部挺直，能有效锻炼到臀部和大腿的核心肌群。
定期做深蹲和俯卧撑，可以锻炼腿部和核心肌群，提高基础代谢率。

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