光线充足的早晨可以刺激褪黑素的释放，帮助早起。

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早晨光线刺激可以帮助大脑分泌褪黑素，养成早起的好习惯有益于睡眠。
白天接受充足的阳光照射，可以刺激体内褪黑素的释放。
日光浴，特别是在早晨，可以刺激大脑产生更多的褪黑素。
充足的白天光照有助于提高褪黑素水平，所以尽量在早晨多晒太阳。
日光浴可以刺激大脑产生更多的褪黑素，适合早晨或午后晒晒太阳。
光线充足的早晨能帮助调整生物钟，养成早起习惯
定期晒太阳，尤其是早晨，可以刺激皮肤合成更多的褪黑素。
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，帮助入睡。
晚上避免强光刺激，有助于刺激褪黑素的产生。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用含有褪黑素的补充剂可以帮助入睡。

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