早晨光线刺激可以帮助大脑分泌褪黑素，养成早起的好习惯有益于睡眠。

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日光浴，特别是在早晨，可以刺激大脑产生更多的褪黑素。
日光浴可以刺激大脑产生更多的褪黑素，适合早晨或午后晒晒太阳。
光线暗淡的环境有利于刺激褪黑素分泌，提高睡眠质量。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上黑暗环境会刺激大脑分泌更多褪黑素。
使用眼罩可以减少光线干扰，帮助大脑更好地分泌褪黑素。
光线暗淡的环境有利于大脑分泌更多的褪黑素。
睡前避免蓝光接触，如手机、电脑，以刺激褪黑素分泌
晚上避免强光刺激，有助于刺激褪黑素的产生。
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，促进睡眠。
良好的睡眠环境，暗光和适宜的温度也有助于褪黑素分泌。

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