褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上黑暗环境会刺激大脑分泌更多褪黑素。

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褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上光线暗时，身体会自然分泌更多
晚上光线暗淡会刺激身体分泌更多的褪黑素，促进睡眠。
黑暗环境有助于大脑分泌更多的褪黑素，所以睡前关灯很重要。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上睡前喝牛奶能帮助提高其分泌。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上睡前服用褪黑素有助于改善睡眠质量。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用含有褪黑素的补充剂可以帮助入睡。
褪黑素是夜晚分泌的助眠激素，晚上10点至12点是最佳分泌时段。
褪黑素是调节睡眠的重要激素，晚上服用有助于改善睡眠质量。
褪黑素是调节生物钟的重要激素，晚上服用含有褪黑素的补充剂可以帮助改善睡眠质量。
睡前避免蓝光暴露，刺激褪黑素分泌

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