避免在床上玩闹或学习，床应只用于睡眠

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避免在床上做其他活动：除了睡觉，床应只用于睡眠，减少混淆。
床上只用于睡觉，避免在床上看电视或工作。
避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
避免在床上看电视或工作，将床只用于睡觉
避免在床上处理工作或思考问题，让床只与睡眠相关。
避免在床上看电视或工作，将床只与睡眠关联
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
避免在床上看电视、读书或工作，将床视为仅用于睡眠
避免在床上进行非睡眠活动，如工作或玩手机
避免在床上处理工作或学习，保持睡眠质量

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