避免在床上处理工作或思考问题，让床只与睡眠相关。

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床上只用于睡觉，避免在床上看电视或工作。
尽量避免在床上进行其他活动，如工作、学习，让床与睡眠关联起来。
避免在床上处理工作或学习，保持睡眠质量
避免在床上看电视或用手机，让大脑将床与睡眠关联起来
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