避免在床上处理工作或学习，保持睡眠质量

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避免在床上处理工作或学习事务
避免在床上看电视、工作或处理复杂事务，让大脑将床与睡眠联系起来。
避免在床上看电视或工作，让床只与睡眠相关联。
避免在床上看电视、工作或处理事务，将其视为睡觉的地方。
避免在床上看电视或工作
避免在床上看电视或工作，将它视为仅用于睡眠的地方。
在床铺上只做与睡眠相关的事情，避免在床上看电视或工作。
避免在床上进行非睡眠活动，如看电视、工作等
避免在床上看电视或用手机，让大脑将床与睡眠关联起来
避免在床上看电视或工作，将其视为睡觉的地方

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