在户外运动避开紫外线最强的时段，如上午10点至下午4点。

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避免在紫外线最强的时段（上午10点至下午4点）外出。
尽量在早上10点到下午4点避开紫外线最强烈的时段外出。
避免在紫外线最强烈的时间段（通常是上午10点至下午4点）外出。
尽量避开紫外线最强烈的时段，通常是上午10点到下午4点。
强烈紫外线天气时，尽量在上午10点至下午4点避免外出。
避免强日光时段外出：一般上午10点至下午4点是紫外线最强的时候。
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