使用自由重量训练时，保持背部挺直，保护脊椎

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深蹲能锻炼到腿部、臀部和核心，注意保持背部挺直以保护脊椎。
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注意骑行姿势，保持背部挺直，减轻脊椎压力。
使用园艺铲挖掘时，要保持背部挺直，避免损伤脊椎。
使用杠铃做硬拉时，腰部要始终保持挺直，保护脊椎。
正确：深蹲时保持背部挺直，避免脊椎受伤。
做深蹲时，保持背部挺直，避免脊柱受伤。
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免伤到脊椎。
做俯卧撑时，保持背部挺直，避免伤害脊椎。

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