周末可以适当增加一次大肌肉群的训练

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周末可以适当增加一次大肌群的锻炼，如瑜伽或重量训练。
每周至少进行3次全身肌肉力量训练，每次训练包括大肌群
每周两次以上肌肉力量训练，包括大肌群
每周两次以上的肌肉力量训练（包括大肌群）
每周两次以上肌肉力量训练，每次包括大肌群
每周两次或以上肌肉力量训练（包括大肌群）
进行大肌群训练，如一周三次，可以提高整体代谢率。
每周至少进行三次全身肌肉锻炼，包括大肌群的力量训练。
每周两天以上的肌肉力量训练，包括大肌群
力量训练可以增加肌肉量，每周三次为宜。

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