骑自行车前，做一些腿部蹬踏和腰部扭转的热身动作。

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骑自行车前，做一些腿部蹬踏和转圈的热身动作。
骑自行车前，做一些腿部蹬踏动作预热。
骑自行车时，先做些踩踏和转动腿的动作预热。
骑自行车时，别忘了对腿部肌肉进行蹬踏动作的预热。
骑自行车前，先蹬几下踏板，让腿部肌肉适应运动状态。
骑自行车前，做一些腿部和臀部的动态拉伸。
骑自行车前，先做腿部和腰部的静态伸展
骑自行车增强腿部力量：保持稳定的蹬踏频率；
举重后，做些肩部旋转和腰部扭转的动作来放松。
骑自行车后，对腿部大腿做蹬车动作的反向拉伸。

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