每周一和周三可安排力量训练，周五做有氧运动。

发布时间：2024-10-20 21:51

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每周至少安排3次有氧运动和2次力量训练
周一至周五可以安排力量训练，周末进行放松性活动。
每周安排一次力量训练，结合有氧和无氧运动更均衡。
每周至少做三次有氧运动和两次力量训练有助于减脂
每周安排3-5次有氧运动，配合力量训练更有效
每周安排2-3次力量训练，配合有氧运动
每周至少安排两次力量训练，配合有氧运动更均衡
每周安排两次力量训练，配合有氧运动效果更好
每周安排2-3次有氧运动，配合力量训练才能更有效塑形。
周末可以安排一次大运动量的训练，以释放一周的压力

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