避免连续两天进行大强度训练，以防过度疲劳。

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避免连续两天做同一组肌肉的锻炼，以防过度疲劳。
避免连续进行长时间的有氧运动，以免过度疲劳
避免连续训练同一块肌肉，以免过度疲劳。
运动间隔以不感到过度疲劳为宜，避免连续两天高强度运动。
避免连续长时间的高强度有氧，以防过度疲劳。
高强度训练和轻松恢复训练应交替进行，避免过度疲劳
训练强度循序渐进，避免过度疲劳
避免连续两天高强度训练，给身体恢复时间
渐进式增加训练强度，避免过度疲劳
避免连续进行大强度训练，给肌肉恢复时间。

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