肩周炎预防主要是避免受伤，加强肌肉锻炼

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肩部飞鸟动作可以锻炼肩部稳定性，预防肩周炎。
肩部拉伸可以缓解肩周炎，放松肩部肌肉。
肩周炎是由于肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊等软组织长时间过度劳累或损伤引起的
肩周炎后期，可以尝试进行力量训练，增强肩部肌肉力量，防止复发。
站姿提踵：锻炼小腿肌肉，但要避免足跟受伤。
弹力带锻炼可以增强肩部稳定性，改善肩周炎
肩周炎患者应避免过度用力，以免加重关节损伤
使用哑铃做肩部训练，可以增强肩部稳定性，预防肩周炎。
做俯卧撑后的肩部拉伸，预防肩周炎。
肩周炎患者应避免做大幅度的肩部摆动动作，以防损伤。

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