每次瑜伽练习前，简单热身能预防拉伤，如颈部、肩部和脚踝的转动

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瑜伽练习前热身：做一些简单的拉伸，预防肌肉拉伤，如颈部、腰部和腿部的旋转运动。
瑜伽伸展动作如颈部转动和脚踝旋转，可预防颈椎和关节僵硬
做肩颈转动，预防运动中拉伤颈部。
热身是瑜伽练习的关键，可做些简单的拉伸动作，如颈部、手臂和腿部的旋转。
瑜伽练习前的拉伸准备：颈部旋转，预防紧张
在家中进行简单的自我拉伸和放松练习，如肩颈放松、脚踝转动等。
瑜伽练习前要热身，预防运动伤害，尤其是颈部和脊椎。
游泳前做热身运动，预防肌肉拉伤，如颈部、肩部和下肢的拉伸。
瑜伽练习前，做一些简单的头部和颈部扭转，帮助打开脊椎。
瑜伽伸展脚踝，预防运动伤害，放松脚部

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