在睡前避免剧烈运动，但轻度活动如散步可以帮助放松。

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睡前进行轻度运动，如瑜伽或散步，可以帮助身体放松，但要避免剧烈运动。
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睡前避免剧烈运动，但适度的瑜伽或轻松散步可能有帮助。
睡前不要剧烈运动，但适度的瑜伽或散步可以帮助放松。

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