避免在紫外线最强烈的时间（如上午10点至下午4点）长时间户外活动

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避免长时间暴露在强烈阳光下，特别是在上午10点至下午4点紫外线最强的时候
避免在紫外线最强烈的时间段（通常是上午10点至下午4点）外出。
强烈紫外线天气时，尽量在上午10点至下午4点避免外出。
在户外运动避开紫外线最强的时段，如上午10点至下午4点。
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